[分享] 不必再辛苦挨饿节食!这些零食减肥期间也可以放心吃

[分享] 不必再辛苦挨饿节食!这些零食减肥期间也可以放心吃
想要变瘦但还是止不住食慾的女孩们有福了♥
摄取过多卡路里,是减肥的天敌。
但其实过度的饥饿感才是减肥最大的敌人啊~
因为人体一旦发现进入饥饿状态过久,便会开始囤积脂肪,
而且许多人减肥失败的原因就是克制不住食慾!
因此你可以这样做……


[分享] 不必再辛苦挨饿节食!这些零食减肥期间也可以放心吃
♚选择不易让血糖上升的点心
空腹时如果吃了升糖指数高 (高GI) 的食物,
血糖容易上升过快,于是身体就会开始分泌胰岛素,
而胰岛素使血糖下降之后就会引起饥饿感,
容易吃进更多食物,因此肚子饿时吃一些低GI的零食,
就可以避免这样的情况发生。


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▽水果乾
连果皮一起把整颗水果的水份完全抽出,
因此水果的所有营养都能全部摄取,
也同时包含了水溶性纤维及非水溶性纤维,
前阵子在台湾非常的火红。


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▽坚果类
富含omega3及omega6,
能顺利的排除血液中的废物,并具有整肠的效果,
而omega3及omega6的黄金比率是在1:2,
其中杏仁及开心果最符合这样的比例,
另外坚果类含有蛋白质、矿物质、食物纤维等,
适度的摄取对健康非常的有帮助喔!


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▽穀物棒/营养棒
低GI食品,在便利商店或是超市都能买得到,
含有丰富纤维及具有饱足感,
非常适合在减肥期间吃的小零嘴。


虽然很多女孩採用节食的方式减肥,
但如果吃的东西太少连基础代谢的热量都不够时,
就无法顺利的燃烧脂肪喔!
所以你不用逼自己这幺辛苦的节食,
适度的吃一些低热量的食物并不会有太大的影响喔♥


Cr:mery.jp


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